L’aquafitness se définit comme étant une autre forme d’aquagym. Elle est pratiquée par les personnes victimes d’un surpoids et les personnes d’âge mûr. Elle consiste à faire des exercices dans une piscine moins profonde. Vous pouvez le pratiquer individuellement ou en groupe.
Ses principes fondamentaux
Associant la relaxation et la remise en forme, c’est une discipline douce et conviviale. Une séance dure en moyenne 45 minutes et comporte trois marches à suivre. Le premier étant la séance d’échauffement qui doit être pratiquée dans la piscine. Le second, c’est l’enchaînement des exercices tels que le travail cardio-respiratoire ; le renforcement musculaire ; et la relaxation. Il faut terminer la séance par des étirements.
Apparu il y a quelques années, il existe plusieurs variantes de ce sport telles que :
- L’aquabiking qui consiste à faire du vélo dans un bassin.
- L’aquabuilding qui consiste à faire du bodybuilding aquatique.
- L’aquaboxing qui consiste à reproduire la plupart des figures de boxe.
- L’aquados pour renforcer le dos.
- L’aquajogging qui consiste à reproduire les mouvements de la course à pied dans un bassin ou une piscine.
- L’aquapower qui est une discipline résultant du mélange entre l’aquagym et le body jump.
- L’aquastretching pour améliorer la souplesse du corps.
Ses avantages
Pratiquer des sports aquatiques ou l’aquafitness peut présenter plusieurs avantages.
- Elle réduit les traumatismes. D’ailleurs, lorsque le corps humain est dans l’eau, il ne représente que 10 % de son poids. Même les femmes enceintes peuvent pratiquer ce sport.
- Grâce à l’eau, il est facile de réaliser les mouvements.
- Elle améliore la circulation sanguine.
- Ce sport peut vous aider à soulager les jambes lourdes.
- Elle harmonise la silhouette, car pour se déplacer dans l’eau, le corps humain fait appel à l’ensemble des groupes musculaires.
- Nécessitant l’emploi de toute la partie du corps, elle permet de perde du poids en toute facilité. C’est une excellente solution pour mincir.
- Elle procure une sensation de bien-être.
- Si vous souffrez d’une phobie de l’eau, ce sport vous est fortement déconseillé.
Les tarifs
Pour pouvoir pratiquer ce sport, la piscine doit avoir une profondeur comprise entre 1,20 mètre et 1,30 mètre avec un sol antidérapant. Veillez aussi à ce que la salle soit bien sonorisée afin d’entendre le rythme de la musique. Sachez qu’une séance unique peut coûter aux environs de 10 euros. Pour avoir des résultats satisfaisants, il est préférable de le pratiquer deux ou trois fois par semaine. Vous pouvez vous abonner à des tarifs mensuels ou bien annuels. Si vous optez pour un abonnement annuel, le prix peut varier entre 150 et 200 euros.
